5 Tips about โยคะลดพุง You Can Use Today

5 Tips about โยคะลดพุง You Can Use Today

Blog Article

หากจิตล่องลอยคิดเรื่องต่าง ๆ เมื่อรู้สติ ให้ดึงจิตกลับมา แล้วปล่อยวางความคิดนั้นไป แล้วดึงจิตกลับไปอยู่ที่ลมหายใจเข้า-ออกใหม่

วางมือทั้งของข้างลงกับพื้น และยกตัวเพื่อเลื่อนให้เนื้อก้นนั้นขึ้นมาเล็กน้อย เนื่องจากท่านี้จำเป็นต้องใช้ในส่วนของบริเวณใต้บั้นท้ายให้สัมผัสกดลงไปบนเสื่อเสียมากกว่า การใช้บริเวณตรงกลางก้นนั่งลงไปโดยตรง

วิธีประหยัดน้ำมัน: เคล็ดลับประหยัดแก้รถซดน้ำมัน

หายใจเข้า เริ่มต้นในท่าคลานคุกเข่า เข่าอยู่ในระดับเดียวกับสะโพก ระดับมืออยู่หน้าไหล่เล็กน้อย นิ้วมืออาจจะขนานกับลำตัว

วิธีการสั่งซื้อสินค้าและการรับประกันสินค้า

เมื่อคุณหายใจออกให้โค้งลำตัวงอไปข้างหน้า เพื่อให้ร่างกายของคุณขนานไปกับพื้น

ช่วยยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง

เสริมสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นน่องขาและข้อเท้า

ฝึกหายใจลึก และยาว ปรับลมหายใจเข้า-ออก ให้สม่ำเสมอ ไม่กระตุก

คุกเข่าลงบนพื้น โดยให้สะโพกและต้นขาตั้งฉากกับพื้น

ที่สำคัญ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงก็ดีนะคะ

หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกช้า ๆ เอียงหลังของคุณขณะที่ศีรษะค่อย ๆ สัมผัสกับพื้น

ต้องทำบ่อยแค่ไหน ต้องพักฟื้นหรือไม่

วางสะโพกลงตามเดิม และทำซ้ำอีกครั้ง โยคะลดพุง ในขณะที่ทำท่านี้ให้หายใจเข้าออกตลอดเวลา ไม่กลั้นหายใจ